کلینیک اسکن پا پردیس

راهنمای جامع تشخیص، پیشگیری و درمان خار پاشنه در تهران

خار پاشنه یکی از مشکلات رایج پا است که به‌ویژه در میان بزرگسالان با سبک زندگی فعال یا دارای اضافه‌وزن مشاهده می‌شود. این مشکل ناشی از ایجاد برجستگی استخوانی در ناحیه زیر پاشنه است که می‌تواند باعث درد، التهاب و کاهش کیفیت زندگی فرد شود.

نشانه‌های رایج خار پاشنه:

• بروز لکه یا قرمزی در ناحیه پشت و زیر پاشنه پا

• حساسیت موضعی هنگام لمس پاشنه

• درد صبحگاهی به‌ویژه پس از برخاستن از خواب

• افزایش درد حین و پس از فعالیت‌های ورزشی

• شدت گرفتن درد هنگام بلند کردن اجسام سنگین

• تورم و سفتی در ناحیه پاشنه

• احساس کشش و خشکی در کف پا

بیشتر بخوانید:صافی کف پا بدون جراحی

 

دلایل بروز خار پاشنه:

خار پاشنه معمولاً به علت تجمع کلسیم در محل اتصال فاشیای کف پا به استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. دلایل متعددی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:

• فشار بیش از حد روی پاها در اثر ورزش یا فعالیت بدنی زیاد

• پوشیدن کفش‌های نامناسب یا غیراستاندارد

• التهاب مزمن ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید

• مشکلات عصبی یا عضلانی

• اضافه وزن

• زمینه ژنتیکی یا سابقه خانوادگی

خار پاشنه معمولاً در سنین بین 30 تا 70 سال شایع است، اما می‌تواند در افراد جوان‌تر نیز مشاهده شود، به‌ویژه در صورت وجود عوامل زمینه‌ساز.

پیشگیری از خار پاشنه:

• استفاده از کفش‌های استاندارد با قوس مناسب

• انجام تمرین‌های کششی قبل از فعالیت ورزشی

• حفظ وزن سالم و پرهیز از چاقی

• انتخاب کفی‌های طبی جهت حمایت از پاشنه

• پرهیز از ایستادن طولانی‌مدت روی سطوح سخت

روش‌های درمان خار پاشنه بدون جراحی:

در بیشتر موارد، خار پاشنه با روش‌های غیرجراحی قابل درمان است. از جمله این روش‌ها:

• کاهش یا توقف فعالیت‌هایی که فشار زیادی به پا وارد می‌کنند

• استفاده از یخ برای کاهش التهاب (غلطاندن بطری یخ زیر کف پا)

• مصرف داروهای ضدالتهاب با تجویز پزشک

• تمرینات کششی عضلات ساق و کف پا به‌صورت منظم

• استفاده از آتل شبانه برای جلوگیری از خم شدن غیرطبیعی پا در خواب

• به‌کارگیری کفی و صندل طبی جهت کاهش فشار و توزیع مناسب وزن

آیا کفش مناسب می‌تواند خار پاشنه را درمان کند؟

 

کفش‌های استاندارد و طبی با طراحی اصولی می‌توانند در کاهش درد و بهبود شرایط کمک زیادی کنند، اما به‌تنهایی درمان قطعی محسوب نمی‌شوند. انتخاب کفش با کفی نرم، قوس مناسب و پشتیبانی کامل از پاشنه، نقش کلیدی در تسریع روند درمان دارد.